Warum Tanzen gut für die Gesundheit ist

Tanzen bringt Bewegung in den Alltag, stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt die Koordination. Regelmässige körperliche Aktivität wie Tanzen kann zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen und das Körpergefühl verbessern.

Je nach Tanzstil, Intensität und Dauer liegt der Kalorienverbrauch zwischen vier und elf Kalorien pro Minute. Tänze mit hohem Tempo oder vielen Sprungbewegungen fördern den Energieumsatz besonders stark.

Tanzen fördert sowohl Bewegung als auch Konzentration und das kann kognitive Prozesse anregen. Studien deuten darauf hin, dass regelmässiges Tanzen mit einem aktiveren Gehirn in Verbindung stehen kann. Eine medizinische Beratung bei konkretem Risiko ist dennoch zu empfehlen.

Intensive Tanzstile wie Zumba oder Jazz Dance erreichen ähnliche Belastungswerte wie Joggen. Dabei kann die körperliche Beanspruchung durch Musik und Rhythmus als angenehmer empfunden werden.

Tanzformen wie Biodanza, freier Tanz oder moderner Tanz fördern den emotionalen Ausdruck und die Selbstwahrnehmung. Viele Menschen berichten, dass Tanzen dabei hilft, Stress abzubauen und sich ausgeglichener zu fühlen. Besonders auch im Alter hilft regelmässiges Tanzen dabei, beweglich und geistig fit zu bleiben. Man könnte sogar sagen: Tanzen ist eine Form von Medizin – ganz ohne Nebenwirkungen.

Biodanza kombiniert Musik, Bewegung und Gruppenarbeit. Ziel ist es, das eigene Körperbewusstsein und die soziale Verbindung zu stärken. Die Wirkung ist individuell und kann von innerer Ausgeglichenheit bis hin zu gesteigertem Selbstwertgefühl reichen.

Wie bei jeder körperlichen Aktivität können bei Überlastung oder falscher Technik Beschwerden entstehen. Wer unter Anleitung tanzt, auf angemessene Pausen achtet und auf den eigenen Körper hört, kann das Risiko reduzieren.

Tanzen ist grundsätzlich in jedem Alter möglich und wird auch für ältere Menschen in vielen Städten angeboten. Es kann dabei helfen, aktiv zu bleiben, neue soziale Kontakte zu knüpfen und die Beweglichkeit zu erhalten.

Tanzen erfordert Aufmerksamkeit, Koordination und Merkfähigkeit – dadurch werden geistige Prozesse aktiviert. In der Gruppe getanzt, kann es das Gemeinschaftsgefühl stärken und positive Emotionen fördern.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Intensität – regelmässiges Tanzen kann dazu beitragen. Schon kurze Einheiten mehrmals pro Woche leisten dabei einen wertvollen Beitrag zur Bewegung im Alltag