¿Sabías que bailar promueve la buena salud y no sólo mueve tu cuerpo, sino que también da un verdadero impulso a tu cerebro? Ya sea salsa, baile en línea o swing, si bailas con regularidad, también entrenas tus capacidades cognitivas (poder cerebral). Y lo mejor es que no necesitas conocimientos médicos para entender por qué. Aquí te mostramos -en términos sencillos- cómo el baile fortalece tu cerebro y te mantiene sano y alerta.
Cuando aprendes nuevos pasos de baile y coreografías, tu cerebro aprende contigo. Forma nuevas conexiones, como pequeños senderos que se convierten en autopistas con la práctica constante. Esto te mantiene ágil mentalmente y te ayuda a memorizar mejor las cosas. Piensa en ello como un entrenamiento mental al ritmo de la música con Ropa ¡en la que te sientas cómodo!
Los estudios sugieren que las personas que bailan tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades de la memoria, como la demencia, en la vejez. ¿Por qué? Porque muchas regiones del cerebro están activas al mismo tiempo cuando se baila, lo que mantiene en forma las células grises y garantiza que se interconecten mejor.
Cuando te mueves al ritmo de la música, no sólo entrenas las piernas, sino también las áreas cerebrales para que trabajen juntas. Esto permite que tu mente procese la información más rápida y claramente, como una pareja de baile bien ensayada que se entiende sin palabras.
Cuando bailas, sueles entrar en un agradable estado de flujo, lo que favorece el pensamiento creativo y te da espacio para nuevas ideas. También recuerda a tu cerebro momentos hermosos: una especie de mini viaje en el tiempo hacia sentimientos de felicidad.
Se ha demostrado científicamente el efecto de la danza sobre la psique. Regula automáticamente tu vida emocional, como una pequeña sesión de bailoterapia para combatir el estrés cotidiano.
Bailar favorece la salud de tu cerebro: tras unos pocos pasos de baile, tu ritmo cardíaco aumenta, lo que lleva sangre fresca (y por tanto oxígeno) a tu cerebro. Te sientes más despejado, más alerta y a menudo de mejor humor.
Bailar no sólo entrena tus músculos, sino que también fortalece tu salud ósea. Bailar también mejora tu conciencia corporal y tu equilibrio. Esto te ayuda a prevenir fracturas óseas y a moverte con seguridad a medida que envejeces.
Ya sea en una clase o en una fiesta, bailar
crea cercanía. Moverse juntos fomenta el sentimiento de pertenencia. Y
Se sabe que los contactos sociales son el mejor alimento para nuestra salud mental.
Equilibrio.
Olvídate del Sudoku y de las aplicaciones de concentración: ¡bailar es el nuevo entrenamiento cerebral! Así que mejor coge tu Zapatos de baile y pon en marcha tus células grises. Bailar es alegría de vivir, ejercicio, comunidad... y un verdadero estímulo para tu cerebro. Especialmente en la vejez, bailar con regularidad te ayuda a mantenerte móvil y mentalmente en forma. Bailar es algo más que hacer ejercicio: es una auténtica cura milagrosa para tu salud mental.
Bailar aporta movimiento a la vida cotidiana, fortalece el sistema cardiovascular y favorece la coordinación. Una actividad física regular como el baile puede contribuir al bienestar general y mejorar la conciencia corporal.
Según el estilo de baile, la intensidad y la duración, el consumo de calorías oscila entre cuatro y once calorías por minuto. Los bailes con un ritmo elevado o muchos movimientos de salto aumentan especialmente el gasto energético.
Bailar fomenta tanto el movimiento como la concentración y esto puede estimular los procesos cognitivos. Los estudios sugieren que bailar con regularidad puede estar asociado a un cerebro más activo. No obstante, se recomienda el asesoramiento médico si existe un riesgo específico.
Los estilos de danza intensiva, como la Zumba o la danza jazz, alcanzan niveles de esfuerzo similares a los del footing. Sin embargo, el esfuerzo físico provocado por la música y el ritmo puede percibirse como más placentero.
Formas de danza como la biodanza, la danza libre o la danza moderna fomentan la expresión emocional y la autoconciencia. Muchas personas afirman que bailar les ayuda a reducir el estrés y a sentirse más equilibradas. Bailar con regularidad también ayuda a mantener la movilidad y la forma mental, sobre todo en la vejez. Incluso se podría decir que bailar es una forma de medicina, sin efectos secundarios.
La Biodanza combina música, movimiento y trabajo en grupo. El objetivo es reforzar tu propia conciencia corporal y la conexión social. El efecto es individual y puede ir desde el equilibrio interior hasta el aumento de la autoestima.
Como ocurre con cualquier actividad física, el uso excesivo o una técnica incorrecta pueden causar molestias. Si bailas bajo supervisión, haces descansos adecuados y escuchas a tu cuerpo, puedes reducir el riesgo.
Bailar es básicamente posible a cualquier edad y también se ofrece a las personas mayores en muchas ciudades. Puede ayudar a las personas a mantenerse activas, socializar y mantener su movilidad.
Bailar requiere atención, coordinación y memoria, lo que activa los procesos mentales. Bailado en grupo, puede reforzar el sentido de comunidad y promover emociones positivas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana: bailar con regularidad puede contribuir a ello. Incluso las sesiones cortas varias veces a la semana son una valiosa contribución al ejercicio en la vida cotidiana.
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