La danse : S'entraîner à faire des rotations jusqu'à ce que tu les réussisses

Que ce soit le pas de base classique de la salsa avec rotation avec d'élégants Chaussures de danse salsa, une double rotation dans la Bachata Sensual ou des spot turns élégants sur Chaussures de danse standard pour femmes - Les tours apportent Dynamique dans chaque chorégraphie. Ils ajoutent du style, du contrôle et de l'expressivité à ta danse.

En tournant, le centre de gravité de ton corps se déplace de manière contrôlée autour de ton propre axe. Pour cela, les groupes de muscles de l'abdomen, du dos, du plancher pelvien et des jambes doivent travailler ensemble avec précision. Plus tu actives et coordonnes ces chaînes de muscles, plus ta rotation sera stable - et élégante.

Avant de commencer, échauffe les articulations et les muscles - surtout les chevilles, les hanches et le dos. Choisis une musique avec un rythme clair, par exemple la salsa basic ou la bachata lente, pour te concentrer sur la technique plutôt que sur le tempo.

Commence sans partenaire :

1. place-toi à largeur de hanches, poids sur la plante des pieds

2. rentre légèrement ton ventre, bras en position de danse

3. focalise ton spot

4. tourne une fois autour de ton axe - consciemment, lentement, de manière contrôlée

Répète l'opération avec des demi-tours, des tours entiers et des tours doubles. Fais attention à ton équilibre.

Dans la danse de couple, le guidage et le sens de l'espace
ajouter :

Follower: prépare ta rotation avec une tension dans le bras - ne te laisse pas tirer.

Leader: Dirige clairement, mais pas avec force - l'impulsion vient du poignet.

Les deux: fais attention à la ligne - ne tourne pas en rond, tourne sur le point.

1. se pencher en arrière

2. poids trop en arrière

3. pas de spotting

Tu te reconnais ? Pas de problème - tout le monde commence quelque part. L'important, c'est de s'accrocher.

1. place-toi devant un point sur le mur

2. fais pivoter ton corps, maintiens ton regard sur le point le plus longtemps possible.

3. dès qu'il n'est plus possible de tourner le corps sans se tordre le cou, fais tourner la tête comme estes et cherche à nouveau le point.

4. le corps suit

Cet exercice réduit les vertiges et améliore ta précision.

Change consciemment le poids d'un pied à l'autre avant de tourner. Si tu le souhaites, tu peux faire une Balance Disc ou disque rotatif utiliser - optionnel mais efficace.

Exécute une rotation lente - consciemment, avec la tension du corps. Objectif : garder le contrôle à chaque étape, pas seulement au départ.