Pourquoi la danse est bonne pour la santé

La danse apporte du mouvement dans la vie quotidienne, renforce le système cardiovasculaire et soutient la coordination. Une activité physique régulière comme la danse peut contribuer au bien-être général et améliorer la perception du corps.

Selon le style de danse, l'intensité et la durée, la consommation de calories se situe entre quatre et onze calories par minute. Les danses avec un rythme élevé ou de nombreux mouvements de saut favorisent particulièrement la dépense d'énergie.

La danse favorise à la fois le mouvement et la concentration, ce qui peut stimuler les processus cognitifs. Des études indiquent que la danse régulière peut être liée à un cerveau plus actif. Une consultation médicale en cas de risque concret est néanmoins recommandée.

Les styles de danse intensifs comme la Zumba ou la danse jazz atteignent des niveaux d'effort similaires à ceux du jogging. Pourtant, l'effort physique peut être ressenti comme plus agréable grâce à la musique et au rythme.

Les formes de danse comme la biodanza, la danse libre ou la danse moderne favorisent l'expression émotionnelle et la perception de soi. De nombreuses personnes rapportent que la danse aide à réduire le stress et à se sentir plus équilibré. Même à un âge avancé, la danse régulière aide à rester souple et mentalement en forme. On pourrait même dire que la danse est une forme de médecine - sans effets secondaires.

La biodanza combine la musique, le mouvement et le travail de groupe. L'objectif est de renforcer la conscience de son propre corps et le lien social. L'effet est individuel et peut aller de l'équilibre intérieur à l'augmentation de l'estime de soi.

Comme pour toute activité physique, des troubles peuvent apparaître en cas de surcharge ou de mauvaise technique. Si tu danses avec des instructions, que tu fais attention à faire des pauses appropriées et que tu écoutes ton corps, tu peux réduire les risques.

La danse est en principe possible à tout âge et est également proposée aux personnes âgées dans de nombreuses villes. Elle peut aider à rester actif, à nouer de nouveaux contacts sociaux et à conserver sa mobilité.

Danser demande de l'attention, de la coordination et de la mémoire - ce qui active les processus mentaux. Dansée en groupe, elle peut renforcer le sentiment de communauté et favoriser les émotions positives.

L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine - la danse régulière peut y contribuer. Même de courtes séances plusieurs fois par semaine apportent une contribution précieuse à l'activité physique au quotidien.